5 хитростей похудения, не связанные с едой

Большинство диет — это определенный набор продуктов. И хотя пища является основной частью диеты, существуют и другие вещи, которые вы можете использовать, чтобы улучшить эффект от диеты.

Однако, важно помнить, что эти хитрости будут работать только в том случае, если вы соблюдаете диету или правильно питаетесь. Вы должны придерживаться условий диеты и ограничений по количеству калорий, чтобы все это работало вместе.

Вот несколько хитростей похудения, которые не связаны с едой.

Секундомер

Используйте секундомер или часы, когда едите. Вы должны стремиться есть как можно дольше. Ваш прием пищи должен длиться от 20 до 30 минут. Это позволит мозгу выяснить, что вы насытились, прежде чем вы употребите лишние калории. Таким образом вы съедите именно то количество еды, которое нужно для насыщения.

Для использования этого приема придется более тщательно планировать время приема пищи, чтобы у вас было достаточно времени для того, чтобы поесть медленно.

Спите дольше

Если вы будете спать больше 7 часов в сутки, это поможет вам сбросить вес!

Существует доказательство того, что сон менее 7 часов в сутки делает вас голоднее. Это происходит потому, что организму нужна дополнительная энергия для поддержания функций мозга на высоком уровне из-за недостатка сна. Это означает то, что просто хорошо выспавшись вы будете есть меньше.

Еще по теме: Как легко похудеть, не садясь на диету

Держите одежду, которая вам сейчас мала на видном месте

Вы конечно помните ту любимую пару джинсов, которые вы носили, когда были стройнее? Вы ведь их до сих пор не выбросили, верно?

Тогда возьмите и повесьте их на видное место, чтобы все время их видеть. Они останутся в вашем сознании на весь день и вы будете регулярно о них думать. Это поможет принимать более правильные решения в отношении принимаемой пищи и будет действовать как мотиватор.

Ешьте в нужном месте

Место приема пищи — это важный фактор для успешной диеты. Если вы все время едите вне дома или покупаете еду на вынос домой, вес будет терять сложно.

Готовить здоровую пищу в домашних условиях намного проще, чем купить здоровую еду в столовой, кафе или ресторане. Так что, ешьте дома как можно чаще.

Кроме того, когда вы едите дома, ешьте за столом, а не перед телевизором. Наслаждайтесь едой и общайтесь с домашними. В противном случае первый совет с секундомером будет бесполезен.

Делайте правильные упражнения

В тренировках нуждаются не только спортсмены. Упражнения нужны всем, так как в нашей повседневной жизни слишком мало активности.

Ваше тело требует упражнений, чтобы функционировать нормально. Постарайтесь выполнять упражнения как минимум четыре раза в неделю не менее 30 минут.

Это обязательный минимум, но будет лучше, если вы сделаете его больше. Неважно, бегаете ли вы, плаваете, играете в теннис, поднимаете тяжести, гуляете, занимаетесь аэробикой или йогой. Просто делайте что-нибудь.

Если вам понравилась статья, нажмите поделиться. Спасибо!