5 натуральных вкусных соков для борьбы со стрессом
Стресс — это эмоциональное состояние, которое характеризуется высоким физическим или эмоциональным напряжением, часто вызванным чрезмерно сложными обстоятельствами.
Это один из защитных механизмов организма, который таким образом реагирует на опасные или сложные ситуации, работая как инстинкт выживания.
Управление стрессом — не самая простая задача. Симптомы этого состояния могут меняться в зависимости от причин и вызвать раздражительность, боли в мышцах и снижение умственных способностей.
В настоящее время существует множество терапевтических методов, направленных на предотвращение воздействия стресса на качество жизни. Одним из таких вариантов является потребление натуральных соков, которые объединяют здоровые ингредиенты, способствующие благополучию.
Вот 5 вкусных напитков из натуральных продуктов, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от стресса.
Коктейль из банана, кокоса и миндаля
Этот богатый витамином B напиток отличный источник железа, кальция и магния, который помогает восстановить баланс нервной системы.
Ингредиенты:
- 10 шт. миндаля
- 1 банан
- 1 стакан кокосовой воды (200 мл)
Приготовление:
Смешайте миндаль, банан и кокосовую воду до гладкой консистенции.
Как употреблять
Пейте сок каждый раз, когда чувствуете стресс и 3 раза в неделю в качестве профилактики.
Еще по теме: Как приготовить и правильно пить воду Сасси
Напиток с орехами кешью и семенами подсолнечника
Этот вкусный коктейль является важным источником магния и кальция, упрощающим борьбу со стрессом. В то же время минералы, содержащиеся в напитке, контролируют правильную работу внутренней нервной системы. Высокое содержание энергии и антиоксиданты улучшают ваше настроение и снимают симптомы стресса.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки молотых орехов кешью (6-10 орехов)
- 1 столовая ложка семян подсолнечника (перемолоть около 30 семян)
- 1 стакан воды (200 мл)
Смешайте все ингредиенты, и напиток готов. Пейте сок каждый раз, когда вы ощущаете начальные симптомы стресса.
Сок из сельдерея, брокколи и цветной капусты
Этот здоровый зеленый смузи является источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые улучшают физическое и психическое состояние организма. Сок помогает устранить токсины из организма.
Ингредиенты:
- 2 ветки сельдерея
- ½ чашки нарезанной брокколи (75 г)
- ½ чашки нарезанной цветной капусты (75 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
Тщательно вымойте овощи и поместите их в блендер. Добавьте воду и смешивайте в течение нескольких секунд, пока консистенция сока не станет гладкой.
Пейте коктейль утром в напряженный день. При стрессе пить сок два раза в день.
Читайте также: Капустный сок — польза и вред
Смузи из груши и овсянки
Этот напиток снижает напряжение и раздражительность, связанные со стрессом. Он содержит необходимые витамины и минералы, которые регулируют производство кортизола, что, в свою очередь, снимает напряжение.
Ингредиенты:
- 1 спелая груша
- 2 столовые ложки молотой овсянки (30 г)
- 1 чашка мяты перечной мяты (200 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Порежьте грушу на кубики и поместите в блендер. Добавьте немного воды в овсянку и мяту, дайте настояться 30 секунд и тоже отправляйте в блендер. Когда сок готов, добавьте чайную ложку меда.
Пейте сок, когда почувствуете физическое или психическое напряжение.
Сок из моркови и сельдерея
Богатые антиоксидантами морковь и сельдерей — отличный способ повысить состояние в стрессовых ситуациях. Напиток помогает сбалансировать функции центральной нервной системы, снимает беспокойство, нервозность и другие эмоциональные симптомы, связанные со стрессом.
Ингредиенты:
- 2-3 шт. моркови
- 2 ветки сельдерея
- 1 огурец
- 4 веточки петрушки
Сначала вымойте овощи. Затем измельчите продукты и поместите в блендер. Пейте сок утром, когда вы чувствуете усталость или стресс. Если необходимо, выпейте смузи еще раз днем.
В вашей жизни много стрессовых ситуаций? Теперь, когда вы знаете, как бороться со стрессом естественным образом, не стесняйтесь готовить натуральные соки дома. Для получения еще лучших результатов отдохните и попробуйте методы релаксации.
