5 секретов быстрого метаболизма: что делать, чтобы ускорить обмен веществ
Скорость метаболизма у каждого человека разная- всё зависит от особенностей организма. Именно из-за этого кто-то худеет быстро и легко, а кому-то приходится прилагать больше усилий во время диеты.
Тем не менее, медленный обмен веществ это преодолимое препятствие на пути к стройности: всегда можно разогнать метаболизм, нужно только уметь правильно это делать. Сегодня я подготовила для Вас пять секретов быстрого метаболизма-обратите на них особое внимание, ведь от этого зависит качество Вашего похудения.
№1 Нужно больше активности!
Просто лежа на диване метаболизм не ускоришь, это факт. Чтобы организм расходовал больше калорий, нужно больше движения. И речь сейчас даже не о спорте, а вообще об активности как таковой. Даже если Вы проведете весь день в домашних делах (уборке, стирке, готовке) или прогуляетесь часок перед сном, то уже существенно поможете организму ускорить обмен веществ.
№2 Регулярные тренировки
Чем больше мышечной массы в организме, тем больше калорий организм потребляет в состоянии полного покоя. Поэтому имеет смысл начать регулярно заниматься силовыми тренировками. Кстати, разогнать обмен веществ помогают еще и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они подстегивают метаболические процессы в организме. Обязательно попробуйте, только начинайте с занятий для новичков, чтобы не травмироваться.
Еще по теме: Продукты, которые можно и нужно есть ночью
№3 Не голодайте
Даже если Вам нужно похудеть срочно-срочно, не в коем случае не понижайте суточную норму калорий ниже 1100 ккал. В противном случае, организм будет беречь поступающие в него ресурсы и замедлит обмен веществ.
Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями. Это поможет Вам худеть комфортно и без вреда здоровью.
№4 Ешьте больше белковой пищи
Во-первых, белковая пища заставляет организм расходовать больше калорий на переваривание, чем углеводы и жиры. Тем самым скорость метаболизма увеличивается в среднем на 25 %.
А, во-вторых, употребление белков поможет Вам быстрее нарастить мышечную массу, которая, как написано выше, благоприятно влияет на скорость обмена веществ.
Читайте: Капустный сок: польза и вред
№5 Следите за сном
Ложится за полночь и спать менее шести часов в сутки- плохая стратегия по ускорению обмена веществ. Организму необходим полноценный отдых, поэтому старайтесь высыпаться и всегда ложится спать вовремя, желательно в одно и то же время. С помощью этого простого приема, Вы можете ускорить метаболизм на 8-10%.
