9 способов борьбы с токсикозом

Токсикоз — это неприятное, но частое явление на первых этапах беременности. Бывают случаи, когда токсикоз сохраняется на протяжении всего срока. Тошнота, плохое самочувствие, головокружение и слабость являются частыми спутниками женщины в этом состоянии. Как бороться с подобными неприятностями, читайте в этой статье.

Несколько советов, которые помогут облегчить токсикоз

1. Пересмотрите схему своего питания. Если раньше вы ели большими порциями три раза в день, то сейчас лучше изменить эту привычку. Питайтесь дробно, маленькими порциями и не допускайте чувство голода. Это поможет не перегружать желудок и избавит от тошноты.
2. Пейте больше жидкости. На первых сроках беременности норма в сутки примерно 2-3 литра. Но для каждого этот показатель индивидуален. Не допускайте обезвоживания организма, пейте небольшими глотками.
3. Задержитесь подольше в своей постели сразу после сна. Не нужно после просыпания мгновенно вскакивать на ноги. Полежите ещё какое-то время в кровати, после этого плавно вставайте, без резких движений. Это поможет избежать головокружений.
4. Постарайтесь по возможности переложить часть своих обязанностей на родных. Беременность — это период, когда вам особо нужна поддержка близких. Старайтесь не поднимать тяжестей, не нагружайте себя работой по дому.
5. Побольше отдыхайте и берегите себя. Восстанавливайте свои силы. Дневной сон очень полезен во время беременности, не пренебрегайте им.
6. Мята помогает при приступах тошноты. Сделайте вкусный напиток из мяты. Залейте её горячей водой, добавьте лимон и мёд по вкусу.
7. Курага — источник калия в организме, который также поможет при токсикозе. Это не только вкусное лакомство, но и очень полезный продукт. Почаще балуйте себя курагой и токсикоз не будет давать о себе знать.
8. Добавляйте в чай имбирь, благодаря своим свойствам он помогает при токсикозе, а также стимулирует иммунную систему. Это не мало важно в период вынашивания ребенка. Также имбирь можно добавлять, как специю в любые блюда.
9. Старайтесь много времени проводить на свежем воздухе. Прогулки не только поднимают настроение, но и насыщают организм кислородом. Гуляйте пешком, это очень полезно. Желательно выбирать для прогулок места, отдалённые от дорог, с чистым воздухом. Отлично подойдут различные парки, лес, дача.

Читайте также: Золотое молоко — как приготовить и полезные свойства

Но самое главное это психологический настрой. Помните, все эти трудности временны и совсем скоро вас ждёт встреча с вашим малышом. Не унывайте, если токсикоз мучает вас, настраивайте себя на позитив. Радуйтесь своей беременности, ведь это такой прекрасный и неповторимый период.