9 способов борьбы с токсикозом
Токсикоз — это неприятное, но частое явление на первых этапах беременности. Бывают случаи, когда токсикоз сохраняется на протяжении всего срока. Тошнота, плохое самочувствие, головокружение и слабость являются частыми спутниками женщины в этом состоянии. Как бороться с подобными неприятностями, читайте в этой статье.
Несколько советов, которые помогут облегчить токсикоз
- Пересмотрите схему своего питания. Если раньше вы ели большими порциями три раза в день, то сейчас лучше изменить эту привычку. Питайтесь дробно, маленькими порциями и не допускайте чувство голода. Это поможет не перегружать желудок и избавит от тошноты.
- Пейте больше жидкости. На первых сроках беременности норма в сутки примерно 2-3 литра. Но для каждого этот показатель индивидуален. Не допускайте обезвоживания организма, пейте небольшими глотками.
- Задержитесь подольше в своей постели сразу после сна. Не нужно после просыпания мгновенно вскакивать на ноги. Полежите ещё какое-то время в кровати, после этого плавно вставайте, без резких движений. Это поможет избежать головокружений.
- Постарайтесь по возможности переложить часть своих обязанностей на родных. Беременность — это период, когда вам особо нужна поддержка близких. Старайтесь не поднимать тяжестей, не нагружайте себя работой по дому.
- Побольше отдыхайте и берегите себя. Восстанавливайте свои силы. Дневной сон очень полезен во время беременности, не пренебрегайте им.
- Мята помогает при приступах тошноты. Сделайте вкусный напиток из мяты. Залейте её горячей водой, добавьте лимон и мёд по вкусу.
- Курага — источник калия в организме, который также поможет при токсикозе. Это не только вкусное лакомство, но и очень полезный продукт. Почаще балуйте себя курагой и токсикоз не будет давать о себе знать.
- Добавляйте в чай имбирь, благодаря своим свойствам он помогает при токсикозе, а также стимулирует иммунную систему. Это не мало важно в период вынашивания ребенка. Также имбирь можно добавлять, как специю в любые блюда.
- Старайтесь много времени проводить на свежем воздухе. Прогулки не только поднимают настроение, но и насыщают организм кислородом. Гуляйте пешком, это очень полезно. Желательно выбирать для прогулок места, отдалённые от дорог, с чистым воздухом. Отлично подойдут различные парки, лес, дача.
Читайте также: Золотое молоко — как приготовить и полезные свойства
Но самое главное это психологический настрой. Помните, все эти трудности временны и совсем скоро вас ждёт встреча с вашим малышом. Не унывайте, если токсикоз мучает вас, настраивайте себя на позитив. Радуйтесь своей беременности, ведь это такой прекрасный и неповторимый период.
