Что такое коллаген и как дольше оставаться молодым и здоровым

Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, который содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях. Это вещество, которое связывает клетки и ткани, образуя каркас, обеспечивающий прочность и структуру.

Есть 2 вида коллагена:

1. Эндогенный коллаген — это вещество, синтезируемое самим организмом.
2. Экзогенный коллаген — уже является синтезированным. Получаем мы его из внешнего источника — биологически активных добавок.

Несколько ключевых фактов о коллагене:

• Коллаген встречается по всему организму, но особенно в коже, костях и соединительных тканях.
• Производство коллагена уменьшается с возрастом и воздействием таких неблагоприятных факторов, как курение и УФ-излучение (загар, по-простому).

Что такое коллаген

Это твердый, нерастворимый и волокнистый белок, который составляет треть всего белка в организме человека.

• Молекулы коллагена дают коже силу и эластичность.
• Как действует коллаген
• В дерме или в среднем слое кожи коллаген помогает сформировать волокнистую сеть клеток, называемых фибробластами, на которых могут расти новые клетки. Он также играет роль в замене и восстановлении омертвевших клеток кожи.
• С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Структурная целостность кожи снижается. Морщины образуются, а суставной хрящ ослабевает.
• Женщины испытывают резкое снижение синтеза коллагена после менопаузы, а к 60-ти годам значительное снижение выработки коллагена становится нормой.

Использование коллагена: медицинское и косметическое

Коллагену уделяется большое внимание в косметологии, в первую очередь потому, что именно он отвечает за появление морщин, уменьшение эластичности и гладкости кожи. Применение:

• Инъекции красоты. Могут улучшить внешний вид кожи и заполнить морщинки и шрамы.
• Перевязочный материал для ран. Используется в лечении ожогов. Коллаген помогает излечить раны, синтезируя новые клетки кожи.
• Лечение артрита. Коллагеновые добавки (БАД) снижают болевые ощущения. Обзор 2006 года показал, что добавки, содержащие коллаген, помогают уменьшить болевые симптомы и улучшить функцию суставов у людей с остеоартритом. По мере поглощения добавки коллаген накапливался в хряще, и это помогало восстановить внеклеточный матрикс.
• Свежесть кожи. Многие продукты, содержащие коллаген, в том числе кремы, лосьоны, утверждают, что оживляют кожу, повышая уровень коллагена в организме. Однако это маловероятно (происки маркетологов), так как молекулы коллагена слишком велики для поглощения через кожу. Это не значит, что стоит избегать подобных косметических средств. Просто подходите разумно к выбору!

Читайте также: Жареный кофе от морщин вокруг глаз — редкий рецепт из гарема

Предотвращение потери коллагена

Здоровая диета может помочь организму вырабатывать коллаген:

1. яичные белки, мясо, сыр, рыба, соя и капуста;
2. ежевика, черника, вишня и малина;
3. апельсины, клубника, перец и брокколи;
4. моллюски, орехи, красное мясо и вода.

Как мы теряем коллаген, или что лучше не делать чтобы дольше оставаться молодым и здоровым

Некоторые факторы могут снизить уровень коллагена в организме. Избегая их, можно дольше сохранять здоровье кожи, связок, сухожилий, суставов, да и всего организма.

• Высокое потребление сахара — меньше печенья и конфет.
• Курение — химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают как коллаген, так и эластин в коже. Никотин также сужает кровеносные сосуды во внешних слоях кожи. Это ставит под угрозу здоровье кожи, уменьшая доставку питательных веществ и кислорода к коже.
• Загар — ультрафиолетовые лучи солнечного света вызывают более быстрое расщепление коллагена, повреждая волокна коллагена, кожа стареет, становится дряблой, появляются морщины. Это не значит, что стоит зажаривать себя на солнце до состояния куры-гриль. Придерживайтесь умеренного загара.
• Возраст — увы, процесс старения необратим.

5 трав для восстановления коллагена

Здоровая кожа, ногти, кости и соединительная ткань нуждаются в коллагене, чтобы быть сильным и сияющим. Производство коллагена естественным образом снижается с возрастом, но если вы кушаете продукты и травы — источники коллагена, вы можете начать существенно замедлять процесс старения.

Травы, которые мы дальше перечислим, помогают организму вырабатывать больше собственного коллагена благодаря уникальным химическим и энергетическим свойствам растений.

Читайте также: 5 главных правил красоты и молодости

Что поможет коллагену вырабатываться

№ 1. Горец многоцветковый — вьющаяся многолетняя травянистая лиана. Используется преимущественно в китайской народной медицине в виде порошка из корня более 3000 лет.

Согласно легенде, человек, который впервые обнаружил его, увидел, что при регулярном использовании восстановился естественный темный цвет волос и сексуальное мужество. Говорят, он дожил до 160 лет.

С тех пор корень горца считается своего рода источником молодости и эликсиром жизни в восточных традициях!

Этот волшебный корешок поможет восстановить фертильность, сделать ярче цвет волос, повысить энергию, омолодить клетки, укрепить кости и очистить кровь. Спортсмены используют его для повышения производительности и сокращения времени восстановления.

В России можно купить в хорошем чайном магазине, или заказать через интернет.

№ 2. Хвощ — является одним из древнейших растений на планете. Полые стебли и побеги хвоща являются богатым источником природного кальция, магния, калия и других ценных питательных веществ (в том числе кристаллов кремнезема).

Кремнезем — микроэлемент, который играет важную роль в развитии, укреплении и поддержании здоровья костей и зубов. Также он восстанавливает слабые соединительные ткани в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях.

Собрать хвощ можно в любом лесу, вырастить на огороде или купить в аптеке в виде порошка.

№ 3. Гиностемма — используется в традиционной китайской медицине начиная с шестнадцатого века. Эта трава так же популярна, как и корень женьшеня.

Гиностемму называют травой бессмертия. Кто её пьёт — живёт дольше и чувствует себя лучше.

Антиоксиданты, которые содержаться в этом растении уменьшают признаки старения, включая усталость, бессонницу, потерю памяти, диарею и плохой водный баланс.

Антивозрастные эффекты гиностеммы обусловлены ее омолаживающими свойствами, которые фактически служат для защиты организма от разрушительного воздействия стресса. Меньше переживаешь — дольше живёшь!

Гиностемма продается в чайных лавках или в интернете

Читайте также: Бюджетные средства красоты из аптеки

№ 4. Крапива — содержит большое количество кальция, кремнезема и серы, что делает ее отличным источником для повышения рецепторов коллагена. Крапива часто используется в косметических продуктах, таких как шампунь и мыло, поскольку она восстанавливает структуру кожи и волос и известна своими антисептическими свойствами.

Крапива является поливитамином, содержит в себе кальций, каротин, магний, витамин А, В + К, калий и белок.

Вяжущие свойства крапивы могут помочь подтянуть кожу, помочь быстро заживить мелкие порезы и ушибы.

Крапиву можно найти в лесу, на дачном участке, купить чайные пакетики в аптеке.

№ 5. Календула (ноготки) — популярна с давних времен благодаря своим феноменальным способностям восстанавливать кожу и заживлять раны. Основное применение: средства от ожогов (включая солнечные ожоги), ушибов, кожных и внутренних воспалительных заболеваний различного происхождения.

Календула входит в состав многих кремов. Растение стимулирует воспроизводство коллагена в коже, который помогает избавлению от морщин.

Собрать календулу можно у себя на огороде или купить в аптеке.

Что делать, чтобы сохранить коллаген

Избегание курения, сладостей и чрезмерного пребывания на солнце, соблюдение здорового режима питания и физических нагрузок поможет уменьшить видимое старение и защитить коллаген, дольше сохраняя здоровье кожи, костей, мышц и суставов.

По материалам: zen.yandex.ru/herbs_ru