Как помочь мозгу найти идею

16.05.2023

Для любого, кто решает задачи с помощью творчества, мозг — главный инструмент. В этот статье вы узнаете, какие ошибки совершает мозг, из каких стадий состоит его работа и как можно ее ускорить. Вместе с экспертами mads разберём строение креативного процесса, а также посмотрим, что мешает, а что помогает мозгу придумывать.

Некоторые факты о мозге

Головной мозг — один из самых сложных объектов для изучения. Это огромная система, чьи структурно-функциональные элементы (нейроны) обладают сложным поведением и тесно взаимосвязаны между собой. Долгое время головной мозг оставался terra incognita («неизвестная земля»). Сейчас же нейронаука совершила множество открытий, проливающих свет на то, как работает мозг.

Факт № 1

Мозг ленится придумывать. Точнее он почти всегда работает в режиме экономии. Потому что главная его функция — это сохранение нашей жизни, а не творчество и создание нового.

Факт № 2

Мозг прожорливый — тратит 25% всей энергии, которая поступает в организм.

Факт № 3

Мозг обожает паттерны (алгоритмы действия, шаблоны) и все время их создает. Потому что это облегчает ему жизнь и помогает сохранять энергию. Примеры паттернов: чистка зубов, дорога домой, завязывание шнурков. Для творчества паттерны — худшее, что может быть.

Факт № 4

Наш древний рептильный мозг сильнее современного неокортекса, заправляет большинством процессов с девизом: «Главное — безопасность».

Факт № 5

Мозг развивается только на практике, с получением новой информации и решением неизвестных задач. Поэтому очень важно кормить его тем и другим регулярно.

Факт № 6

У процесса обучения мозга две стадии: изучение и закрепление. Изучение помогает узнать новые действия, а закрепление (создание паттерна) помогает делать их максимально эффективно.

Факт № 7

Творчество — это, как занятия в спортзале. Им нужно заниматься регулярно, потому что мозг в этом случае подобен мышце — пропустили пару месяцев тренировок, и мышца стала слабее.

Как мозг придумывает — процесс создания идей

Нельзя просто так взять и начать придумывать. Создание идей состоит из четырех стадий, нужно качественно пройти их все:

Погружение
Генерация
Отбор
Артикуляция.

Рассмотрим каждый этап отдельно.

Погружение

Представьте, что вы антрополог. И с каждым новым брифом изучаете новый мир той или иной аудитории. Например, сегодня — родителя младенца, а завтра — сноубордиста. Важно погрузиться в эту жизнь, понять ее: над чем здесь смеются, а над чем плачут, какие проблемы решают, какие планы строят.

Что делаем на этом этапе

Главная цель — узнать все о задаче и максимально загрузить себя разной информаций. Нужно быть максимально любопытными и открытыми, смотреть на проблему под разными углами и насыщаться: статистикой, исследованиями, всем о продукте и конкурентах, разговорами с представителями аудитории, опросами, форумами, трендами и технологиями, референсами и примерами кампаний по теме и тд.

Чего не делаем на этом этапе

Нельзя считать, что эту стадию можно пройти быстро или, что кто-то (например стратег) пройдет ее за вас. Это классическая ошибка креатива. Помните, что качество идей на стадии генерации напрямую зависит от того, как хорошо прошло погружение.

Чего опасаться

Первые идеи. Мозг сумбурен, будет подкидывать мысли уже на этой стадии. В большинстве случаев это шаблонные идеи — не стоит на них возлагать больших надежд. Просто продолжайте изучать проблему.

Синдром «Колонизатора». Не надо оценивать людей с вашей точки зрения и думать, что вы знаете лучше, как им жить. Такое может происходить, когда работаете с незнакомой аудиторией.

Генерация

Мозговой штурм и накидывание идей. Это стадия ошибок и гипотез.

Что делаем

Главная цель — максимальное количество разных идей и направлений. Не бойтесь фантазировать, говорить глупости, шутить и быть неточными. Выписывайте все, что приходит в голову.

Чего не делаем

Критика — это худшее, что может тут случиться. Поэтому не отбрасываем идеи сразу, не критикуем их, а стараемся докрутить.

Чего опасаться

Ожидание вдохновения. Риск сорвать сроки и словить стресс. Примените дисциплину, начните что-то делать — вдохновение придет во время работы.

Творческий ступор. У него может быть две причины:

Вы не понимаете задачу, или что-то вас в ней смущает — уточняем, все ли верно поняли.
Это новая задача, вам не хватает знаний о способах ее решения — ищем информацию, смотрим вокруг, говорим с коллегами, привлекаем дополнительных людей.

Apple для творческого мышления. Не сидите на шторме, уставившись в экран. Намного полезнее взять листок и ручку.

Блокнот в уме. Пришла мысль/идея — сразу запишите. Не стоит все держать в уме, перегружать мозг — забывать половину придуманного.

Читайте также: Преимущество позитивного мышления

Важный совет

Устраивайте короткие шторминги по 45 минут — мозг не может концентрироваться на одной сложной задаче дольше.

Также на этом этапе важно давать себе отдых: поштормили, все записали и перестали думать. Для этого подходит что-то монотонное и по шаблону (мытье посуды, бытовые дела) или что-то расслабляющее (прогулка, спорт, сон, встреча с друзьями). Это дает мозгу переключиться в бессознательное и строить свободные ассоциации. Поэтому после и во время отдыха часто появляются отличные идеи.

Отбор идей

Итак, перед нами десятки идей и путей, по которым можно пойти. Теперь нужно выбрать верный. Самые лучшие помощники здесь — здравая критика, свежий взгляд и бриф.

Совершенно точно нельзя выбирать идеи, которые непонятно, как реализовать. Критерии отбора: тайминг, бюджет и цель проекта.

Чего опасаться

Синдром «Правильного ответа». Когда мозг начинает жестко фильтровать и отвергать все неправильные с его точки зрения мысли. Там можно остаться совсем без идей и вогнать себя в больший стресс.

Всегда нужно помнить — мы решаем задачи клиента, а не свои.

Нельзя выбирать идеи, потому что «это Канны».
Нельзя выбирать идеи, потому что «красиво».
Нельзя выбирать идеи, которые «понравятся КД».
И уж тем более нельзя выбирать идеи, потому что «клиент точно купит».

Артикуляция

Это самая сложная часть проекта. Главная цель — объяснить и убедить клиента, что ваша идея решает его задачу. Логика и структурность — лучшие друзья на этой стадии.

Чего не делаем на этом этапе

Не углубляемся в детали (красивые образы, игры слов). Всегда держим в голове единый смысл идеи, ту самую простую мысль, которую хотим быстро передать.

Чего опасаться

«И так понятно». Мозг постоянно будет говорить эту фразу. Это ловушка. Не слушайте его. Вам будет казаться, что идея простая, и все остальные ее сразу же поймут. Это не так. Люди понимают идеи, исходя из своего опыта, точки зрения на проект и того, что сегодня вторник.

Ребусное мышление. Попытка усложнить идею и сделать ее более «гениальной». Часто это игры слов, которые далеко не всем понятны.

Читайте также: Шум в голове — чем опасен

Что мешает и помогает придумывать

Базовые сон, еда, отсутствие личных проблем безусловно влияют на вашу продуктивность, и особенно креативность. Здесь мы говорим о менее очевидных факторах.

Что помогает

Расслабленность. Когда вы выключаете внутреннего критика — не анализируете пришедшую идею, а думаете дальше. Так появляется много плохих заходов, из которых можно выбрать много хороших. В состояние расслабленности погружает алкоголь, а лучше — его плацебо (исследование об этом), еще лучше — отсутствие критики на штормах. Здесь очень важно не бояться выглядеть глупым и говорить случайные вбросы. Поэтому не критикуйте идеи, даже если не нравятся, а стараетесь докрутить.

Спорт. Есть множество исследований о том, что регулярные тренировки улучшают когнитивные способности. Также доказали, что в моменте достаточно просто походить, и уже думается лучше.

Это может быть короткая прогулка по улице или в помещении, отлично подойдет беговая дорожка. Еще хорошая новость: у прогулки есть долгосрочный эффект, она работает и после того, как завершилась.

Что мешает

Информационный голод и непроизвольный автоматизм. Когда мало новой информации, возникает проблема непроизвольного автоматизма. Это жизнь по тем самым паттернам, которые когда-то создал мозг. Вы многое делаете на автомате, без включения в процесс, отсюда кажется, что время с возрастом идет быстрее, дни похожи друг на друга, а идеи приходят шаблоннее. Меньше новой информации = больше автоматизма = больше шаблонных и меньше новых идей.

Совет. Загружайте себя максимально разной информацией — слушайте нетипичную для себя музыку, смотрите фильмы разных жанров, читайте техническую литературу, пробуйте новые хобби, меняйте что-то в привычных вещах.

Гиперподключенность

Состояние, когда вы постоянно всем доступны, и вам всегда доступно очень много разной информации: новости, видео с котиками, мемы, статьи «Как стать продуктивнее». Все это держит мозг в напряжении, мешает сосредоточиться и расслабиться. Для примера. Если у вас IPhone, проверьте экранное время и поднятия за день — сколько раз разблокировали телефон и отвлеклись. Исследования показали, что люди делают это в среднем 110 раз в день.

Стресс

Начинает активнее работать рептильный мозг, мы переключаемся на внешние стимулы — фиксируем пространство, оцениваем ситуацию, думаем о безопасности. В стрессе сложнее строить ассоциативные цепочки и работать с памятью. О том, как стресс влияет на наши творческие способности.

Чтобы не создавать стрессовых ситуаций для себя и других, очень важно учиться общаться и качать софтскиллы:

не критиковать на штормах;
не самоутверждаться за чужой счет (моя идея хороша, а твоя — плохая);
не давить и не пугать ответственностью, если вы менеджер или руководитель.

Также развивайте стрессоустойчивость. Она очень пригодится. Потому что само по себе творчество — это один сплошной стресс.

Психология творческого процесса

Творчество — это поиск нового решения, которого никто до вас не находил. Вначале это всегда — пугающая неизвестность, сделать «то, не знаю что». Поэтому возникает психологическое напряжение — это разница между желаемым результатом и текущим положением дел.

Также творческий подход подразумевает интуитивное, хаотичное движение к желаемому результату. Помочь здесь может внутренний компас — чувство прекрасного. А умение входить с ним в контакт — один из основных навыков в творческом процессе. Чтобы услышать и удовлетворить чувство прекрасного, нужно снять напряжение, а для этого нужно сфокусироваться на нем.

Для комфортного творческого процесса нужно всего ничего:

Знание напряжений и умение их мониторить
Доверие своему чувству прекрасного и его развитие
Способность фокусироваться на напряжении

Где происходят скачки напряжения

Творчество состоит из двух взаимосвязанных процессов: слушания и формулирования.

Слушание. На этой стадии, мы пытаемся понять, куда нам двигаться. То есть определиться с вопросом и возможным ответом на него — идеей, направлением. А их может быть огромное количество. И напряжение. Важно понять, что слушание нельзя проконтролировать. Вы не можете точно знать, придет идея или нет.

Формулирование. Это попытка воспроизвести услышанное или первое столкновение идеи с реальностью. Формулировать страшно всегда: от просто расписать идею до реализовать в полном масштабе (съемка ролика, например). Здесь происходит самое сильное напряжение.

Чтобы снизить напряжение:

Формулируйте сразу. Так вы быстрее проверите идею на жизнеспособность, не успеете прикипеть к ней, и расставаться в случае чего будет проще.
Знайте границы своих возможностей. Вы не можете сделать больше, чем вы есть. Избегайте недооценки и переоценки себя.
Перфекционизм — ловушка. Откажитесь от него. С ним вы все время на грани напряжения, потому что бесконечно придумываете себе новые задачи, которые не приводят в итоге к цели.
Оставляйте место на разогрев. Нельзя сразу и услышать классную идею, и правильно сформулировать ее. Давайте себе время на каждом этапе.
Планируйте работу сессиями, а не часами. Это поможет отслеживать моменты пикового напряжения. А когда оно выходит за предел, думать не имеет смысла.
Отдых. Без него не будет ресурса — способности думать, реализовывать, справляться с напряжением.

Развивайте чувства прекрасного

Оно поможет поднять уровень творчества. Главное — понимать, что нравится именно вам, верить в это и уметь отстаивать. Не надо слушать тех, кто говорит, что у вас плохое чувство вкуса. При этом иногда полезно прислушаться к чужой конструктивной критике. Но, это лишь опция. Главным всегда должно быть личное видение.

Тренируйте фокусировку

Медитация. Отлично помогают научиться держать фокусировку длительное время и одновременно отслеживать свои напряжения.

Психологическая гигиена. Научиться понимать свое психологическое состояние поможет дневник чувств. Например, ставите будильник, и когда он звонит, спрашиваете себя: «Что я сейчас чувствую?». Сюда же относится психотерапия. Вы учитесь наблюдать за чувствами и напряжениями, понимать их и работать с ними.

Все это поможет меньше напрягаться, больше расслабляться и придумывать хорошие чистые идеи.