Зачем нужен и как применять Л-глютамин
Л-глютамин — самая распространенная аминокислота, обнаруженная в мышцах.
Во время интенсивной тренировки показатель глютамина значительно истощается, снижая уровень силы, выносливости и восстановления. L-глютамин — это мощное дополнение для ускорения целевых результатов в фитнесе, применяемое спортсменами по всему миру.
Что такое Л-глютамин
Л-глютамин — аминокислота, которая является строительными блоками белка, необходимыми для клеточного роста. При нагрузках на тело некоторые клетки требуют повышенного уровня аминокислот, чтобы продолжать функционировать должным образом. Синтез L-глютамина происходит в мышцах, затем он переносится в другие органы тела через кровоток и обеспечивает подачу незаменимых кислот в клетки организма.
Зачем и кому нужен L-глютамин
При физических нагрузках потребность тела в L-глютамине увеличивается. В этот период организм расходует гораздо больше аминокислот, чем производит. Их недостаток может привести к потере мышечного объема, плохой работе тонкого кишечника и снижению иммунитета — это оказывает отрицательное влияние на качество жизни.
Л-глютамин является ключевым ингредиентом многих формул для наращивания мышц. Он предотвращает расстройство мышечной системы, сжигает жир, и генерирует белковый метаболизм. В последние годы было показано, что вещество помогает в работе кишечника, улучшает функцию иммунной системы и способность организма восстанавливаться во время сна, а также предотвращает истощение мышечной массы у людей, страдающих хроническими заболеваниями.
Преимущества Л-глютамина
Многие ошибочно полагают, что Л глютамин предназначен только для спортсменов, но вещество также идеально подходит для всех. Каждому человеку важно получить адекватное питание для поддержания здоровья. Преимущества L -глютамина:
- Сокращает время полного восстановления мышц после интенсивных упражнений.
- Выносливость резко возрастает, что улучшает общие спортивные способности.
- Л глютамин не только способствует сжиганию жира, но и увеличивает обмен веществ. Это делает его важным дополнением для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
- Нормализует работу ЖКТ и предотвращает приступы диареи.
- Уменьшает срок выздоровления у травмированных пациентов или после хирургических операций.
- Улучшает мозговую деятельность — действует, как ключевой нейротрансмиттер, увеличивая концентрацию и память.
- Снижает приступы усталости, повышая общие энергетические уровни организма.
Читайте также: Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день
Виды L-глютамина
Существует два типа Л-глютамина, которые можно использовать в качестве дополнения:
- Регулярный L-глютамин входит в свободную форму (капсулы, таблетки, порошок). Его всегда следует употреблять во время еды, чтобы организм мог адекватно ее поглощать.
- Аланил-Л-Глютамин. Эта форма легко переваривается, и вам не обязательно принимать ее с пищей.
Как принимать Л-глютамин
Атлетам рекомендовано принимать от 10 до 15 граммов L-глютамина в день (2-3 раза по 5 г). Лучшее время для приема — после утренней тренировки и вечером перед сном. Увеличение дозировки зависит от тяжести силовых нагрузок и уровня подготовки самого спортсмена. Максимальная суточная доза составляет 30-35 г порошка.
Независимо от того, хотите вы увеличить свою спортивную производительность, наращивать мышцы или улучшить состояние здоровья, если Л-глютамин станет частью вашего ежедневного рациона — это будет правильным решением
