5 естественных способов перестать храпеть

Чтобы остановить храп, стоит попробовать натуральные продукты, которые увлажняют горло и очищают дыхательные пути. Это улучшит дыхание, и уменьшит вероятность храпа.

Когда приходит время спать, мы стараемся расслабиться, чтобы нормально отдохнуть в конце дня. Для этого важно создать спокойную атмосферу, которая поможет погрузиться в заслуженный сон.

К сожалению, у многих пар, семей или друзей есть одна серьезная проблема, которая беспокоит — храп. В этой статье мы предложим несколько естественных методов, облегчающих борьбу с этой досадной проблемой.

Природные средства, которые помогают остановить храп

Состав естественных средств легче проверить, чем лекарственные препараты. Не сложно определить, можем ли мы употреблять их, и не будут ли они вызывать какие-либо пищевые аллергии и другие нежелательные последствия. Натуральные продукты также намного безопаснее для общего здоровья. Давайте посмотрим на некоторые естественные средства, которые помогут бороться с храпом.

1. Мед

Мед является естественным отхаркивающим средством, которое помогает разжижать секрецию в бронхах. Мокрота может вызвать храп, поскольку блокирует дыхательные пути во время сна.

Ингредиенты:

• 2 чайные ложки листьев малины;
• 1 стакан воды;
• 1 столовая ложка меда.

Залейте горячей водой листья малины в стакане воды. Добавьте мед, хорошо перемешайте и прополощите горло перед сном.

2. Оливковое масло и рута душистая

Этот метод требует терпения, потому что смесь ингредиентов настаивается около двух недель. Нам потребуется:

• 1 стакан оливкового масла;
• 3 столовые ложки руты.

Инструкция:

1. Налейте масло в стеклянную миску или банку.
2. Добавьте листья руты душистой и перемешайте.
3. Накройте контейнер алюминиевой фольгой и установите его в темном и сухом месте.
4. Через две недели процедите, удалив листья. Нанесите полученное масло на нос и шею.

3. Эвкалипт и мята

Эти два компонента обладают отхаркивающими свойствами, которые разжижают мокроту и увлажняют слизистую оболочку горла. Они также освобождают дыхательные пути, останавливая храп.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды;
• 2 столовые ложки листьев эвкалипта;
• 2 столовые ложки листьев мяты;

Инструкция:

1. Поместите все ингредиенты в воду и доведите до кипения.
2. Убавьте огонь и варите в течение 1 минуты.
3. Сделайте ингаляцию, вдыхая пар.
4. Держите лицо подальше от сосуда, в котором находится варево, чтобы не обжечься.

4. Лук

Лук является мощным природным лекарством, которое поддерживает пищеварение. Он не имеет противопоказаний и не вызывает побочных эффектов. Его также можно использовать для очищения дыхательных путей. Это облегчит дыхание и позволит вам наслаждаться свободным от храпа спокойным сном.

Инструкция:

1. Разрежьте лук пополам, добавьте соль и поставьте на прикроватную тумбочку.
2. Можно сделать несколько глубоких вдохов перед сном.

5. Куркума

Куркума получила известность в естественной медицине как мощное противовоспалительное средство. Она также может стать эффективным средством от храпа. Эта золотистая специя расширяет кровеносные сосуды, облегчает дыхание, увлажняет горло и оказывает противокашлевое действие.

Ингредиенты:

• 1 стакан молока;
• 2 столовые ложки куркумы;
• 1 столовая ложка меда (необязательно).

Добавьте куркуму в нагретое молоко и выпейте перед сном для предотвращения храпа. Это средство также укрепляет иммунную систему.

Для достижения хороших результатов регулярно используйте вышеуказанные меры. Перед употреблением убедитесь, что у вас нет пищевой аллергии или непереносимости на любом из ингредиентов.