5 причин регулярно есть грушу

Груши полезны для общего здоровья организма благодаря высокому содержанию клетчатки, жизненно важных питательных веществ и минералов. Они богаты незаменимыми антиоксидантами, растительными соединениями и пищевыми волокнами. Чтобы получить пользу, нужно употреблять одну грушу каждый день. Для достижения наилучших результатов пейте свежевыжатый грушевый сок.

Специалисты выделили 5 причин, почему стоит регулярно есть грушу.

Богатый полезный состав

Груша – это важнейший источник витаминов и минералов для организма. В ее составе можно встретить витамины следующих групп A, B, E, C.

Груши прежде всего богаты фолиевой кислотой, витамином С, медью и калием. Они также являются хорошим источником полифенолов — мощных антиоксидантов. В мякоти груши, помимо витаминов, можно встретить следующие микроэлементы:

• медь;
• кальций;
• сера;
• нацин;
• магний;
• калий;
• фосфор;
• йод;
• железо.

Интересный факт! Когда груша разрезана на несколько частей, мякоть быстро приобретает коричневый оттенок. Это указывает, что в ней огромное количество железа.

Улучшает сердечную и мозговую деятельность

Специалисты также утверждают, что груша положительно сказывается на работе человеческого мозга. Вместо кофе по утрам медики рекомендуют есть именно этот фрукт, чтобы привести организм в тонус. Груши также отлично подходят для перекуса на рабочем месте. Однако стоит ограничиться тремя плодами в день.

Как пробуждается большинство людей? Как правило, речь идет о горячем кофе и неспешном пробуждении. Примечательно, что именно груша является идеальной альтернативой. Она быстро помогает взбодриться и положительно влияет на работу мозга.

Еще по теме: Что будет, если есть тыквенные семечки каждый день

Исследования показали, что груша является отличным помощником. Этот фрукт идеально подходит в качестве перекусов на рабочем месте. Норма – 3 плода в день. Конечно, эффект от ее применения сохраняется не так долго.

Важно! Груши богаты мощными антиоксидантами, такими как процианидины и кверцетин, которые могут улучшить здоровье сердца за счет повышения артериального давления и холестерина. Регулярное употребление груш может также снизить риск инсульта.

Борется с инфекциями

Так как в составе груши можно встретить витамин С и эфирные масла, фрукт идеально подходит для профилактики и лечения. Грушу можно потреблять при гриппе и кашле. Но важно понимать, что для полноценного лечения груша не годится. Речь идет только о профилактике.

Хотя специалисты рекомендуют потреблять ее и при простуде. Считается, что активные компоненты помогают иммунитету и укрепляют организм. В народной медицине существует множество методов, когда груша потребляется совместно с медом.

К сведению! Полезны не только плоды, но и сок. Свежевыжатый сок сохраняет в себе все полезные минералы и витамины. Более вкусным и ароматным напиток сделает добавление в него сока лимона и яблока — они идеально сочетаются. Груши содержат множество полезных растительных соединений. Плоды красного цвета защищают здоровье сердца, зеленого — способствуют здоровью глаз.

Помогает похудению

В составе груши можно встретить клетчатку. Уже давно доказано, что клетчатка ускоряет вывод шлаков и различных токсинов из организма. Также у клетчатки есть одна особенность: она создает ощущение сытости. Потребляя грушу на обед вместо привычного перекуса, можно снизить чувство голода.

Читайте также: 7 правил снижения уровня сахара в крови

Исследования показали, что употребление за сезон около 5 кг груш нормализует пищеварение. У некоторых людей отмечается улучшение метаболизма. Но такой эффект на себе замечают не все, ведь активные вещества по-разному воздействуют на организм.

Факт! Груши содержат пищевые волокна, в том числе пребиотики, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника, облегчают запор и общее состояние пищеварения. Чтобы получить максимальное количество клетчатки из груши, ешьте ее с кожурой.

Для красоты

Груша активно применяется в косметологии. Проще всего из нее делать различные маски для лица. Маски из груши освежают лицо и снимают различные воспаления. Существует множество рецептов масок. Также груша снимает усталость, поэтому в загруженном ритме жизни этот фрукт считается ключевым.

Вывод

Груши — это мощный фрукт, содержащий клетчатку, витамины и полезные растительные соединения. Считается, что эти питательные вещества борются с воспалениями, способствуют здоровью кишечника и сердца, защищают от некоторых заболеваний и даже помогают похудеть. Обязательно ешьте кожуру груши, так как она содержит много питательных веществ.

По материалам: belnovosti.by; live24.ru